Jak przygotować się do pierwszej wizyty u psychologa

Krótka odpowiedź: nie musisz się przygotowywać. Pierwsza konsultacja jest po to, żeby się poznać, a rozmowę prowadzę pytaniami. Jeśli jednak chcesz wejść do gabinetu spokojniej, poniżej jest kilka rzeczy, które pomagają.

Zapisz, co cię sprowadza

Wystarczy kilka zdań. Co się dzieje, od kiedy, w jakich sytuacjach jest trudniej. W stresie łatwo zapomnieć o czymś ważnym, a kartka w kieszeni daje poczucie, że nic nie umknie.

Pomyśl, czego oczekujesz

Nie chodzi o gotowy plan. Czasem odpowiedź brzmi „chcę lepiej spać” albo „chcę przestać się zamartwiać przed każdym spotkaniem w pracy”. Taki cel bardzo pomaga ustalić, od czego zacząć.

Przygotuj pytania do mnie

Masz prawo wiedzieć, z kim rozmawiasz. Możesz zapytać o:

• moje wykształcenie i nurt, w którym pracuję,
• to, jak wygląda terapia i jak często się spotykamy,
• tajemnicę zawodową i jej granice,
• koszt i zasady odwoływania wizyt.

Gdy nie wiesz, co powiedzieć

To zupełnie normalne. Wiele osób zaczyna od „nie wiem, od czego zacząć”. To dobry początek, resztą zajmiemy się razem.